首先，動作要求相對標準是必須的。
另外，我還建議大家練習好水性，好處多多。
然后，就是節奏的問題了。我給大家一套進階的練法，堅持一下，會有收獲。
具體練法
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先游個 25 米，數一數自己要做多少次動作，蛙泳一個周期的動作是：一次換氣 + 一個劃手 + 一次蹬腿。兩次蹬腿的算作弊啊。
好，比如你做了 16 次動作。
02
然后有意地在每一次動作周期后停頓，漂浮，盡可能的漂遠一些。
好，這下你做了 14 次動作
03
這步是最難的，也最關鍵。
蹬腿要加大力度和速度（收腿相對要放松一些）。漂浮的時候，身體要繃直，繃緊，雙手要向前伸直，頭要埋到手臂下面，甚至重心可以往前移一些。好，這下，你進步很大，只需要 6 次動作就游完了
04
接下來我們需要做的，是縮短漂浮時間，加快動作頻率，控制好動作節奏。
游泳的升級
大家看到，蹬腿，換氣，身體位置，都沒有什么大問題，劃手問題也挺標準的。就是沒停頓，就是沒漂浮
游泳的升級
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蛙泳一個周期動作做完，漂一會兒，是很必要的，這會給你帶來效率，讓你體驗到蛙泳動作的節奏，而且對于游泳一直很緊張很慌的人來說，能給你帶來一些平靜，節省體力，能游得更遠。但是大家可以看到，劃手沒力氣，蹬腿沒力氣，換氣都還只是像初學者一樣露個頭出來而已。
游泳的升級
03
接下來，是最關鍵的，動作的速度、力量都要起來。但這兩個不是一下子就能練起來的，這要你的身體從一個慢動作模式轉移到快動作模式，有個適應的過程。所以你需要的是更多的耐心和勤奮的練習，有條件的話，建議拍視頻自己看看。確保動作別練歪了。
